Odpoveď je jednoznačne nie.
HociL-karnitínje často kategorizovaný ako aminokyselina, nie je to striktne povedané aminokyselina. Považuje sa za "vitamínovú" a "aminokyselinovú" zlúčeninu súvisiacu s vitamínmi B. Keď bol L-karnitín prvýkrát študovaný v 50. rokoch 20. rokov 20.t, bol známy ako vitamín BT.
L-karnitín sa tvorí v pečeni a obličkách z lyzínu a meciínu. Je však uložený v iných častiach tela, najmä vo svaloch (vrátane srdca), mozgu a dokonca aj v spermiách. Vo vašej každodennej strave pochádza hlavne z mäsa a iných živočíšnych produktov. Niektoré môžete získať z rastlinných produktov, ako je avokádo a sója, ale mäso je vo všeobecnosti najlepším zdrojom a čím červenší, tým lepšie (všetky druhy červeného mäsa).
Bez dostatočného množstva karnitínu väčšina tukov v potrave nemôže vstúpiť do mitochondrií a spáliť sa na palivo. Ale pre ľudí, ktorí majú nedostatok karnitínu, je to vážne ochorenie. To môže viesť k svalovej slabosti, zakrpatený rast, zväčšená pečeň, a rad ďalších problémov. To je dôvod, prečo sa považuje za "podmienečne potrebnú" živinu: vaše telo ju produkuje, ale ak nevytvára dostatok, vaše zdravie je vážne ovplyvnené.
Výskumníci zistili, že počas tréningu s nízkou intenzitou subjekty užívajúce L-karnitín spotrebovali o 55% menej svalového glykogénu, zatiaľ čo schopnosť tela spaľovať tuk sa zvýšila o 55%. Počas tréningu s vysokou intenzitou mali subjekty užívajúce L-karnitín nižšie hladiny laktátu a vyššie hladiny kreatínfosfátu, jednej z hlavných zložiek ATP.
Doplnky akoL-karnitínmôže pomôcť zlepšiť zloženie tela, ale aby ste videli významné výsledky, musíte pracovať so svojou stravou a tréningovým programom na dosiahnutie výsledkov.
