Melatonínje nevyhnutné. V skutočnosti, dôvod, prečo môžeme "pracovať pri východe slnka a odpočívať pri západe slnka", je udržiavať zákon "spánku a prebudenia" života deň za dňom a rok čo rok.
Sekrécia melatonínu ukáže zjavnejší cirkadiánny rytmický jav. Sekrécia melatonínu v noci je 5-10 krát väčšia ako počas dňa a vrcholí o 2-3 ráno. To znamená, že keď padne noc, sekrécia melatonínu sa začne zvyšovať a vrcholí o polnoci. Vďaka účinku melatonínu podporujúcemu spánok môžeme upadnúť do sladkých snov. Ako sa obloha stáva jasnejšou, sekrécia melatonínu klesá a my sa prebúdzame zo spánku.
Okrem toho sekrécia melatonínu súvisí aj s intenzitou svetla: sekrécia melatonínu je viac v tme ako vo svetle, takže musíme vypnúť svetlá na spanie, aby sme mohli spať sladšie.
Prečo by sme mali dopĺňaťmelatonín?
Syntéza melatonínu v našom tele má veľa spoločného s vekom. Často sa počuje, že starší ľudia sa sťažujú, že nie sú schopní zaspať a prebudiť sa skoro, čo súvisí so znížením syntézy melatonínu.
Veľmi malé množstvo melatonínu možno zistiť u novorodencov a sekrécia melatonínu sa nezvyšuje, kým dieťa nie je vo veku 3 mesiacov, čo vykazuje zjavnejší jav cirkadiánneho rytmu.
Nočná sekrécia melatonínu u detí vo veku od 3 do 5 rokov je najvyššia a sekrécia melatonínu sa počas dospievania mierne znižuje a potom sa postupne znižuje s vekom. Hladiny melatonínu u pacientov sa výrazne znížili, s priemerným poklesom o 10% až 15% každých 10 rokov. V starobe bola sekrécia melatonínu veľmi nízka a cirkadiánny rytmus sa postupne sploštil alebo dokonca zmizol.
Táto zmena vmelatonínspôsobuje poruchy spánku a sériu dysfunkcií. Znížené hladiny melatonínu a znížený spánok sú tiež dôležitými príznakmi starnutia nášho mozgu.
