Glycinát horečnatý v prášku

Glycinát horečnatý v prášku je chemikália, komplex glycinátu horečnatého, biely prášok, rozpustný vo vode, ťažko rozpustný v etanole.

Anglický názov: Magnesium glycinate

EINECS: 238-852-2

Molekulový vzorec: Mg(C2H4NO2)2·H2O

Molekulová hmotnosť: 190,44

Trieda: potravinárska trieda

Čas použiteľnosti: 2 roky

Testovacia metóda: HPLC

Skladovanie: Chladné suché miesto

Glycinát horečnatý v prášku stabilizuje hladinu cukru v krvi, znižuje riziko cukrovky a zlepšuje kontrolu hladiny cukru v krvi. Ľudia s vyšším príjmom horčíka majú nižšie riziko cukrovky. Horčík sa ľahko stráca v dôsledku zvýšenej hladiny cukru v krvi, čo spôsobuje nedostatok horčíka u diabetických pacientov a vyvoláva začarovaný kruh abnormálnej hladiny cukru v krvi. Vedci z Harvardu urobili štúdiu, u pacientov s cukrovkou 2. typu po doplnení horčíka na viac ako 4 týždne bola hladina cukru v krvi výrazne lepšia ako u kontrolnej skupiny.

Glycinát horečnatý uvoľňuje krvné cievy a znižuje krvný tlak. Veľká súhrnná štúdia publikovaná v časopise American Journal of Clinical Nutrition zistila, že spomedzi 310000 subjektov mali tí, ktorí mali vyššie hladiny horčíka v krvi, nižšie riziko kardiovaskulárnych ochorení. Okrem toho existujú aj štúdie, ktoré ukazujú, že denné dopĺňanie 230-460mg horčíka môže zvýšiť účinok liekov na vysoký krvný tlak. Je zaujímavé, že bez ohľadu na to, aký druh lieku na vysoký krvný tlak bol užívaný, suplementácia horčíkom krvný tlak zlepšila.

Glycinát horečnatý posilňuje kosti Zdravé kosti potrebujú nielen dostatok vápnika, ale aj horčíka a vitamínu D. Ak je horčík v krvi nedostatočný, riziko osteoporózy u žien po menopauze sa výrazne zvýši. Suplementácia vápnika však môže spôsobiť zápchu a horčík má zmäkčujúci účinok, preto je správne ho dopĺňať spoločne.

Podporuje tiež relaxáciu a opravu nervov. Možno si predstavte horčík ako „nervový“ minerál. Nedostatok horčíka môže ovplyvniť serotonín (hormón šťastia) v tele. Preto si pacienti s depresiou a úzkostnými poruchami musia zabezpečiť dostatočný príjem horčíka z potravy, prípadne zvoliť jeho doplnenie z výživových doplnkov. Okrem toho je horčík dôležitým minerálom pre migrenikov. Niekoľko štúdií ukázalo, že denné suplementácia 400-600mg horčíka môže účinne znížiť frekvenciu a závažnosť bolestí hlavy. Americká akadémia neurológie dokonca stavia horčík na rovnakú úroveň dôkazov ako protizápalové lieky proti bolesti. Pri zvažovaní bezpečnosti by mal byť horčík prvou voľbou pri prevencii migrény.

Uvoľňuje fyzické a psychické napätie. Existuje už veľa dôkazov, že 500 mg doplnkov horčíka denne na začiatku menštruačného obdobia môže účinne znížiť menštruačné bolesti; ak sa doplní ďalších 50 mg vitamínu B6, môže to tiež znížiť úzkosť a podráždenosť, ktoré sprevádzajú menštruačný cyklus, bolesť prsníkov a opuchy. Horčík umožňuje mozgu uvoľňovať správne množstvo serotonínu a GABA. Obidve sú dôležité mozgové látky na zaspávanie a relaxáciu. Preto užívanie horčíka pred spaním môže znížiť nočné kŕče a zlepšiť kvalitu spánku.